Gelassen und sicher im Stress - ein Firmenseminar
Das Seminar "Gelassen und sicher im Stress" nach Prof. Kaluza wurde nach §20 Abs. 1 SGB V als förderungswürdig anerkannt und zertifiziert.
Stressbewältigung auf drei Ebenen: Situativ - mental/emotional - körperlich
"Gelassen und sicher Im Stress" nach Prof. Dr. G. Kaluza ist eine Stressbewältigungsmethode, die zu einem gelassenen, achtsamen und sicheren Umgang mit Stress befähigt.
Mentale Strategien, Achtsamkeitsübungen und ein bewährtes Entspannungsverfahren führen nachweislich zu einer spürbaren Entlastung, die bereits nach der ersten Seminarstunde eintreten kann.
Hinzu kommt der wertvolle Erfahrungsaustausch innerhalb einer kleinen Gruppe, sodass die Teilnehmenden bereits während des Seminars viele Impulse verspüren, gelassener und sicherer mit nervenaufreibenden Situationen umzugehen.
Ziel des Seminars ist die Erweiterung, Erinnerung und Anwendung persönlicher Kompetenzen zur Stressbewältigung
Eine Analyse Ihres individuellen Stressverstärkerprofils mittels eines einfachen Tests zeigt den Teilnehmenden worauf sie achten können. Mentale Strategien zur Stressverhinderung ermöglichen zunehmende Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln.
Inhalte der Stressbewältigung
- die Macht der Gedanken erleben und verstehen
- das eigene Stressverstärkerprofil mittels eines Tests entdecken
- Strategien zur Stressentschärfung kennenlernen und erfolgreich anwenden
- den Stressdetektiv kreieren und die Achtsamkeit schulen
- ein Problemlösungsverfahren einsetzen
- die Progressive Muskelentspannung und genießen im Alltag praktizieren
- Anregung das anzuwenden, was wirklich hilft.
Eine Einführung in die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein Teil des Seminars
Dieses einfache Entspannungsverfahren können Sie problemlos in Ihren Alltag integrieren. Mit der Progressiven Muskelentspannung erreichen Sie ein tiefgreifendes körperliches und mentales Ruhegefühl, das Ihre innere Balance wieder herstellt.
Die Progressive Muskelentspannung ist ein klinisch erprobtes und in der Wirksamkeit nachgewiesenes Entspannungsverfahren. Es handelt sich bei der Progressiven Muskelentspannung um einfache Übungen. Erfahrungsgemäß stellen sich die ersten kleinen Erfolge bereits nach der ersten Sitzung ein.
Das Verfahren ist für jede Altersstufe geeignet. Sie brauchen keine Vorkenntnisse und müssen nicht sportlich sein.
Was können Sie mit der Progressiven Muskelentspannung erreichen?
Sie verbessern mit der Progressiven Muskelentspannung zuerst einmal ihre Körperwahrnehmung. Der Begründer dieses einfachen Verfahrens Edmund Jacobson sprach von einer Entwicklung des Muskelsinnes. Über die entstehende Tiefenentspannung lösen sich muskuläre Verspannungen. Die Muskeln entkrampfen und regenerieren. Muskuläre Durchblutungsstörungen regulieren sich, körperliche Schmerzzustände werden gelindert und können sich durch die Progressive Muskelentspannung auflösen. Weil auch die Psyche stabilisiert und harmonisiert wird, erleben Sie durch die Progressive Muskelentspannung schon nach kurzer Zeit ganz allgemein mehr Wohlbefinden.
Für wen ist die Progressive Muskelentspannung geeignet?
Die Progressive Muskelentspannung oder Muskelrelaxation eignet sich besonders gut für Menschen, die noch keine Erfahrungen mit angeleiteter Entspannung gemacht haben.
Denn das Besondere an der Progressiven Muskelentspannung ist, dass Sie dabei aktiv bleiben, die Kontrolle behalten und dabei nicht so leicht einschlafen.
Obwohl relativ leicht erlernbar, ist es gut und hilfreich sich dabei von einer erfahrenen Trainerin unterstützen zu lassen. Denn für viele Menschen ist es erst einmal ungewohnt, sich in Form einer Progressiven Muskelentspannung auf den Körper zu konzentrieren.
Die Vorgehensweise bei der Progressiven Muskelentspannung ist ganz einfach. Einzelne Muskelgruppen werden unter Anleitung kurz angespannt und dann mit dem Ausatmen wieder gelöst. Die Progressive Muskelentspannung kann im Sitzen oder Liegen erfolgen.