Coaching / Burnout- & Suchtprävention

Eine erfolgreiche Stressbewältigung bei privaten oder beruflichen Konflikten ist ein wesentlicher Baustein bei der Burnout-Prävention.
Meist genügen 5 bis 10 Sitzungen, um eine spürbare Entlastung herbeizuführen. Viele Menschen greifen in Stress- und Belastungssituationen vermehrt zu Zigaretten oder Alkohol und fördern durch diese ungesunden Bewältigungsstrategien zusätzlich ein mögliches Burnout-Syndrom.
Programme zur Einschränkung dieser ungesunden Strategien können die Burnout-Prävention sinnvoll ergänzen.

StressbewältigungCoachingraum

Sie werden befähigt in Stresssituationen Ruhe und Gelassenheit zu zeigen. Lernen Sie die drei Hauptstrategien des individuellen Stressmanagements kennen:

  • Die kognitive Strategie (inkl. Notfallstrategie)
  • Die Problemlösungs-strategie, Zeitmanagement, Zielfindung, life balance
  • Die körperliche Entspannungsstrategie wahlweise Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training

Ihr Vorteil:

  • Das Antistresscoaching wird für Sie maßgeschneidert
  • Sie gewinnen Klarheit und neue Sichtweisen
  • Sie sparen Zeit
  • Sie erhalten die Informationen, die Sie persönlich benötigen, um mit mehr Ruhe und Gelassenheit Ihrem Alltag zu begegnen.

 

 

Problem- und Konfliktmanagement

Konflikte und Probleme am Arbeitsplatz oder privat...,

  • Mobbing
  • Arbeits- und Leistungsprobleme
  • Beziehungskonflikte
  • Paarberatung

beeinflussen das Lebensgefühl, die Qualität unserer mitmenschlichen Beziehungen und können unsere Arbeitseffektivität erheblich stören.

Ein unguter Kreislauf entsteht, aus dem man schwer ohne Hilfe herausfindet.

Wenn Sie keine Lust haben Ihre Probleme im Bekanntenkreis oder in einer Gruppe zu outen, wenn Sie Ihre Freunde nicht belasten möchten, bietet sich das individuelle anonyme Einzelcoaching an.

Sie können in Ruhe Ihre Bedürfnisse und persönlichen Ziele klären.
Bei Bedarf kann der Konfliktpartner(in) eingeladen werden.

Ihr Vorteil:

  • Anonym
  • Intensiv
  • Individuell maßgeschneidert
  • Zeitsparend

 

Raucherentwöhnung

Ich zeige Ihnen eine der erfolgreichsten Methoden in Anlehnung an das Rauchfrei-Programm vom Institut für Therapieforschung.
Sie bekommen eine individuelle Begleitung und verzehnfachen damit Ihre Chance endlich auch auf Dauer rauchfrei zu werden.

Wenn Sie Unterstützung und Hilfe in Anspruch nehmen möchten,
erhalten Sie eine auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Einzelbegleitung und Methodenwahl in angenehmer Atmosphäre.

Sie sparen Zeit. Die Termine können auf Ihre Möglichkeiten abgestimmt werden, d.h. Sie bestimmen den Zeitrahmen.
Wenn Sie es eilig haben, ist es möglich, bestimmte Sitzungen zusammen zu fassen oder die Sitzungsfrequenz zu erhöhen, sodass Sie in wenigen Wochen dauerhaft rauchfrei sein können. (3 bis 6 Wochen)

Inhalte der Therapie:

  • Motivationsstrategien
  • Analyse Ihres Rauchverhaltens und Alternativen
  • Intensive Vorbereitung auf den 1. rauchfreien Tag
  • Umgang mit Entzug
  • Rückfallprophylaxe und Entspannungsmethoden

Coachingpaket von 6 x 60 Min. in 6 Wochen
oder 3 x 120 Min. in 3 Wochen


Alkohol (selbst)bestimmt - weniger Alkohol

  • Wenn Sie den Eindruck haben, dass Ihr Alkoholkonsum zu hoch ist,...
  • Wenn Sie den Wunsch haben, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren,...
  • Wenn Sie nicht völlig auf Alkohol verzichten wollen,....
  • Wenn Sie festgestellt haben, dass eine Reduktion gar nicht so einfach ist,....

gibt es die Möglichkeit kontrolliertes Trinken zu erlernen.

Was ist kontrolliertes Trinken?

Kontrolliertes Trinken bedeutet, sein Trinkverhalten eigenständig in selbstgewählten Grenzen zu halten. Da dies manchmal nicht so einfach ist, gibt es die Möglichkeit sich systematisch von einem Coach unterstützen zu lassen.

Vielleicht stellen Sie sich gerade die Frage, ob das für Sie persönlich infrage kommen kann?

Zur Klärung dieser Frage, biete ich Ihnen 2 Beratungs- oder Vorgespräche mit folgenden Inhalten:

  • Informationen über die Möglichkeiten weniger zu trinken
  • Wenn gewünscht: Diagnostik und gemeinsame Klärung, ob das kT Programm für Sie eine Möglichkeit sein kann
  • Zielklärung: Abstinenz oder kontrolliert weniger Trinken und welche Vorgehensweise oder Option ist für Sie die erfolgreichste?


Danach haben Sie die Möglichkeit zwischen 3 Vorgehensweisen zu wählen.

Option 1

  • Sie buchen das kT Programm im Paket von 10 weiteren Einzelsitzungen a' 50 Min.

Option 2

  • Sie besorgen sich das Selbstlernprogramm und lassen sich bei Bedarf coachen.


Option 3

  • Sie benötigen nach erfolgreicher Erstberatung keine weitere Unterstützung

Ihre Vorteile bei Begleitung vom Coach:

  • Anonymität - ohne Krankenkassen
  • fachkundige Führung durch das Programm
  • Motivationshilfe durch regelmäßige Treffen mit dem Coach
  • individuelle auf Ihre Bedürfnisse und Terminmöglichkeiten abgestimmte Begleitung
  • zeitsparend und effektiv


Wie ist mein Alkoholkonsum einzuschätzen: Alkohol Selbsttest

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